Как вернуться в добеременную форму и даже лучше?

Что будет на курсе?

40 дней тренировок и комплексов здоровья
Лекции о дыхании и мышцах тазового дна

Тренировки и лекции от Юлии Кочкиной

Состояние мамы после родов, контроль анализов после родов, основные причины проблем + коррекция, прием добавок, главные добавки маме и малышу

Лекция от нутрициолога Дарьи Степановой

Лекция 1: Грудное вскармливание: достаточно ли молока у мамы
Лекция 2: Сон ребенка от рождения до года

Две лекции от специалиста по ГВ и сну Оли Ермаченко

Роды — стресс для организма женщины, одно из самых тяжёлых и ответственных событий в жизни

Ведь от послеродового состояния женщины зависят взаимоотношения с новорождённым, знания о корректном и мягком уходе за ребёнком позволят снизить степень тревожности послеродового периода.

Нужно быть благодарной своему телу за такой труд: курс помогает мягкому физическому восстановлению организма с помощью работы с дыханием, подвижностью суставов, работы с мышцами тазового дна и других техник тренировок.

04

сравним

Для примера рассмотрим 2-х молодых мам:

Катя

Решила, что всё будет делать "по наитию", слушая советы мамы и свекрови. А организм после родов восстановится самостоятельно, ведь "раньше никаких подобных курсов не было и ничего".

В итоге:

Её личные границы нарушаются, родные только увеличивают тревожность в уходе за малышом. Психологическое и физическое здоровье не улучшаются с течением времени, ресурсы почти исчерпаны. Диастаз самостоятельно не закрывается, либидо на нуле, проблемы во взаимоотношениях с мужем.

Маша

Ещё во время беременности изучила тему ухода за новорождённым, поняла, что обычно беспричинно ребёнок не плачет, а выражает какое-либо желание или потребность. Уже во время беременности присмотрела курс по восстановлению, так как понимает, что организму нужно помочь восстановиться корректно, а не пускать всё на самотёк. Маша также понимает, что самостоятельное восстановление займёт гораздо больше времени и потребует гораздо больше эмоциональных и физических ресурсов. Поэтому приняла решение довериться профессионалу и купила курс мягкого восстановления

В итоге:

Чувствует себя прекрасно физически и морально, в хорошем настроении, делится им и с мужем, и с ребёнком.

Как выглядит курс?

Только мягкие восстановительные тренировки

Только мягкий естественный уход за ребёнком, который позволяет понять базовые потребности и нужды малыша и удовлетворить их

Только чувство прилива сил и энергии после выполнения упражнений

Курс включает ежедневные 20-30 минутные тренировки, которые вы точно успеете сделать даже с маленьким ребёнком "на руках"

Никаких вакуумов, качания пресса скручиваниями или стойки в планке, которые могут быть опасны после родов!

Никаких часовых тренировок в зале или мощных кардио-нагрузок, после которых не остаётся сил на уход за ребёнком или на время с мужем

Никакого некорректного ухода за ребёнком, который повышает чувство тревожности и забирает всю энергию

20-30 минут в день

Курс проходит на платформе KOCHFIT.RU, вы сможете выполнить тренировку в любое удобное время в течение дня

В любое время

Продолжительность курса: 2 месяца заботы о своём теле

В течение 2 месяцев

Ошибки: как делать не нужно

Когда можно начинать?

Через 4-6 недель

Начинать мягкие тренировки вы можете через 4 недели после естественных родов и через 6 недель после операции кесарево сечение.

Через 3-6-12 месяцев после родов

Через 3-6-12 месяцев и более, если вы не занимались физическим восстановлением или проблемы послеродового периода ещё не решены: несостоятельность мышц тазового дна, диастаз и проч.

Во время беременности

Вы можете приобрести и изучить курс во время беременности (сейчас у вас точно есть время для этого:)). Вы будете готовы начать восстановление после родов (кстати, дыхательные практики можно начать делать уже в роддоме, ваш грудной отдел скажет вам: "Спасибо!")

Вместо лени и апатии – пошаговый план и мотивация

Сможете продиагностировать диастаз

И поможете ему "закрыться" (очень часто диастаз не закрывается сам, если запустить - это чревато тем, что убрать его можно будет только путём операции), научитесь техникам тейпирования

Узнаете, что происходит с женским организмом после родов

Вернетесь в комфортное физическое состояние и поддержите позитивный ментальный настрой

Восстановите своё комфортное физическое состояние

Работая с мягкими тренировками: работу с дыханием, мобилизацией суставов, работу с мышцами тазового дна (которые не забирают, а дают энергию. После тренировок вы чувствуете лёгкость и прилив сил, а не разбитость и усталость)

Позаботитесь о своем позвоночнике

Улучшите мобилизацию суставов и артикуляцию позвоночника

Раздышите" грудную клетку

Уйдут боли, спазмы и зажатось. Улучшится лимфоток.

Узнаете о бережном уходе за новорождённым

Дети чувствуют эмоции и состояние мамы, уход будет приносить радость для вас и ребенка

Улучшите либидо и снимите боли

Заметите, что либидо постепенно возвращается к стабильному состоянию, уйдут или уменьшатся неприятные ощущения при половом акте

Получите общение и поддержку в общем чате молодых мам-единомышленниц

09

польза

После курса вы:

Курс даст вам гарантированный результат, если вы стабильно ежедневно будете выполнять тренировки. Тренировки с заботой и благодарностью к своему телу ❤️

Юлия Кочкина — основатель проекта KOCHFIT.RU, тренер