«Восстановление после родов»
Ознакомительный доступ
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
УРОКИ 1 – 5
1 УРОК
Дыхание. Мобилизация ТБС. Контроль мышц кора.
2 УРОК
Дыхание. Артикуляция позвоночника. Активация мышц кора.
3 УРОК
Высвобождение шейного отдела через мобилизацию позвоночника, таза и грудного отдела.
4 УРОК
Дыхание с полотенцем.
5 УРОК
Работаем с диафрагмой, дыханием и мышцами тазового дна.
Уроки 6 – 10
Уроки 11 – 15
11 УРОК
Миофасциальный релиз на все тело.
12 УРОК
Мобилизация грудного отдела и тазобедренных суставов. Активация мышц кора через дыхание.
13 УРОК
Раскрываем поверхностную заднюю линию (ПЗЛ).
14 УРОК
Высвобождение поясницы через заднюю поверхностную и латеральные линии.
15 УРОК
Мобилизация грудного отдела и укрепление мышц кора.
Уроки 16 – 20
16 УРОК
Миофасциальный релиз.
Мобилизация грудного отдела и ТБС.
Мобилизация грудного отдела и ТБС.
17 УРОК
Согласование тазовой и грудобрюшной диафрагмы.
18 УРОК
Артикуляция позвоночника. Мобилизация ТБС. Активация кора через дыхание.
19 УРОК
Функциональная пилатес тренировка. Работаем с перекосами таза.
20 УРОК
Работаем с мышцами тазового дна.
УРОКИ 21 – 25
21 УРОК
Дыхание с мячами Франклина.
22 УРОК
Активируем мышцы кора через дыхание.
23 УРОК
Интегрируем дыхание в движение.
24 УРОК
Анатомические поезда в движении. Активируем основные функциональные линии.
25 УРОК
Слинги в движении, работа с голеностопом и задней поверхностной линией.
УРОКИ 26 – 30
УРОКИ 31 – 35
31 УРОК
Убираем напряжение с мягких тканей и работаем с мобилизацией грудного отдела и ТБС.
32 УРОК
Работаем с глубокими мышцами кора и тазового дна через дыхание и мобилизацию.
33 УРОК
Тренировка мышц тазового дна.
34 УРОК
Расслабление шейного региона. Артикуляция позвоночника.
35 УРОК
Артикуляция позвоночника. Мобилизация грудного отдела и ТБС . Активация мышц кора.
УРОКИ 36 – 40
36 УРОК
Мобилизация ТБС. Активация ягодичных.
37 УРОК
Укрепление мышц кора, верхних и нижних конечностей.
38 УРОК
Артикуляция позвоночника. Мобилизация ТБС и ГО.
39 УРОК
Мобилизация голеностопного и тазобедренного суставов, грудного отдела.
40 УРОК
МФР ягодичные и мобилизация ТБС.
Лекции
ПРАКТИКА: Как работать с тканями после эпизиотомии
Лекция от @Lamama «Основы ухода за ребёнком первого года жизни»
Лекция от Ольги Ермаченко «Сон ребёнка от рождения до года»
Лекция от Ольги Ермаченко «Грудное вскармливание»
Лекция от нутрициолога Дарьи Степановой
дополнительные материалы
МФР
Дыхание и МТД
Стопа
