«Восстановление после родов»
ознакомительный доступ
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
УРОКИ 1 – 5
Работаем с диафрагмой, дыханием и мышцами тазового дна.
5 УРОК
Дыхание. Мобилизация ТБС. Контроль мышц кора.
1 УРОК
Дыхание. Артикуляция позвоночника. Активация мышц кора.
2 УРОК
Высвобождение шейного отдела через мобилизацию позвоночника, таза и грудного отдела.
3 УРОК
Дыхание с полотенцем.
4 УРОК
Уроки 6 – 10
Уроки 11 – 15
Миофасциальный релиз на все тело.
11 УРОК
Мобилизация грудного отдела и тазобедренных суставов. Активация мышц кора через дыхание.
12 УРОК
Раскрываем поверхностную заднюю линию (ПЗЛ).
13 УРОК
Высвобождение поясницы через заднюю поверхностную и латеральные линии.
14 УРОК
Мобилизация грудного отдела и укрепление мышц кора.
15 УРОК
Уроки 16 – 20
Работаем с мышцами тазового дна.
20 УРОК
Функциональная пилатес тренировка. Работаем с перекосами таза.
19 УРОК
Артикуляция позвоночника. Мобилизация ТБС. Активация кора через дыхание.
18 УРОК
Согласование тазовой и грудобрюшной диафрагмы.
17 УРОК
Миофасциальный релиз.
Мобилизация грудного отдела и ТБС.
Мобилизация грудного отдела и ТБС.
16 УРОК
УРОКИ 21 – 25
Слинги в движении, работа с голеностопом и задней поверхностной линией.
25 УРОК
Анатомические поезда в движении. Активируем основные функциональные линии.
24 УРОК
Интегрируем дыхание в движение.
23 УРОК
Активируем мышцы кора через дыхание.
22 УРОК
Дыхание с мячами Франклина.
21 УРОК
УРОКИ 26 – 30
УРОКИ 31 – 35
Артикуляция позвоночника. Мобилизация грудного отдела и ТБС . Активация мышц кора.
35 УРОК
Расслабление шейного региона. Артикуляция позвоночника.
34 УРОК
Тренировка мышц тазового дна.
33 УРОК
Работаем с глубокими мышцами кора и тазового дна через дыхание и мобилизацию.
32 УРОК
Убираем напряжение с мягких тканей и работаем с мобилизацией грудного отдела и ТБС.
31 УРОК
УРОКИ 36 – 40
Укрепление мышц кора, верхних и нижних конечностей.
37 УРОК
Мобилизация ТБС. Активация ягодичных.
36 УРОК
Артикуляция позвоночника. Мобилизация ТБС и ГО.
38 УРОК
Мобилизация голеностопного и тазобедренного суставов, грудного отдела.
39 УРОК
МФР ягодичные и мобилизация ТБС.
40 УРОК
Лекции
Лекция от нутрициолога Дарьи Степановой
Лекция от Ольги Ермаченко «Грудное вскармливание»
Лекция от Ольги Ермаченко «Сон ребёнка от рождения до года»
Лекция от @Lamama «Основы ухода за ребёнком первого года жизни»
ПРАКТИКА: Как работать с тканями после эпизиотомии
дополнительные материалы
Стопа
Дыхание и МТД
МФР
Дыхание и МТ