ПИТАНИЕ
‼️ Ниже представлены примеры рационов, которые можно использовать как ориентир, чтобы ПОЛНОСТЬЮ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ РАЦИОНОВ В НЕМ на этапе похудения/поддержания или набора веса, заменяя продукты аналогичными по составу, но подгоняя граммовку под свои БЖУ.

‼️Также можете брать отдельные блюда из меню и составлять из них свой идеальный день по вкусовым предпочтениям.

‼️Если не хотите заморачиваться питайтесь максимально близко по меню.
ПРИМЕРЫ
Дополнительные материалы