KOCHFIT.
Перед началом проконсультируйтесь с врачомПодготовка к родам и восстановлениюБезопасные нагрузки для каждого триместра

Активная беременность

Тренировки и лекции, которые помогают чувствовать себя в ресурсе, подготовить тело к родам и восстановиться быстрее

Старт с момента покупкиТренировки 20–30 минут

Все тренировки адаптированы под физиологию беременных. Проконсультируйтесь с врачом

от 10 490 ₽

Посмотреть программу

Физическая активность во время беременности помогает

Уменьшить боли в спине, шее и пояснице

Подготовить мышцы тазового дна к родам

Снизить уровень стресса

Улучшить самочувствие и сон

Укрепить сердечно-сосудистую систему

Легче восстановиться после родов

Программа курса

Тренировки и лекции

Юлия Кочкина

  • Комплексы тренировок для беременных, разные форматы и уровни
  • Лекции о дыхании и мышцах тазового дна
  • Доступ к чату с Юлей и другими участницами
Блок нутрициологии

Дарья Степанова

  • Лекция: питание и состояние после родов
  • Контроль анализов, основные причины проблем
  • Что принимать маме и малышу, главные добавки
Блок специалиста по ГВ и сну

Ольга Ермаченко

  • Лекции: грудное вскармливание и сон ребёнка
  • Как понять, достаточно ли молока
  • Сон ребёнка от рождения до года
Блок акушера

Мила Войт

  • Беременность: изменения, сроки, схватки, когда в роддом
  • Роды: периоды, облегчение, вмешательства
  • Послеродовой период: «золотой час», импринтинг, восстановление до 8 недель
Блок психолога

Юлия Жарова

  • Вебинар: еда, эмоции, стресс

Что вас ждет на курсе

Личный кабинетМобильное приложениеТренировки 20–30 минЛекции специалистов

Как начать?

1 шаг

Купите тариф, получите доступ к личному кабинету

2 шаг

Занимайтесь по 20–30 минут в день, в своём темпе

3 шаг

Заходите с телефона или ноутбука в удобное время

Купить курс сейчас

Тарифы курса

Старт с момента покупки

Есть противопоказания: перед занятиями спортом при беременности проконсультируйтесь с врачом

Полезные материалы Kochfit

Необходимое оборудованиедля тренировок на курсе

Нажмите «Подробнее», чтобы увидеть рекомендации и ссылки на проверенные варианты оборудования

Для всех тренировокКоврик для фитнеса
Важность:0%

Описание:

Создаёт комфорт и устойчивость во время занятий, снижает нагрузку на суставы и предотвращает скольжение, обеспечивая безопасное и эффективное выполнение упражнений

Замена:

Можно заниматься на ковре без спортивного коврика

КоррекцияМягкие массажные мячи (мячи Франклина), 2 шт.
Важность:0%

Описание:

Для выполнения упражнения вам потребуются два массажных мяча одинакового размера, диаметром примерно 10–12 см

Замена:

Мяч для большого тенниса / детские шипованные мягкие мячи

Для всех тренировокПилатес-лента от 180 см
Важность:0%

Описание:

Оптимальная длина, от 180 до 200 см, что обеспечивает комфорт и удобство в использовании

Замена:

Шарф или пояс. Но наиболее удобным и эффективным решением всё же остаётся специальная лента

КоррекцияМяч для пилатеса, d - 25/50 см
Важность:0%

Описание:

Мяч для пилатеса диаметром около 25 см предназначен для упражнений на развитие координации и проработку мышечного корсета

Замена:

Надувной детский мяч

Что говорят участницы Kochfit

Отзыв на «Восстановление после родов»

Но это вауууу, так быстро я не рассчитывала, просто делала каждый день без ожидания быстрого результата

🍼 🌸

Отзыв на «Восстановление после родов»

Меня спрашивают: ты когда в зал? Мне так комфортно дома заниматься, я делаю хорошо себе, результат просто офигенный. Так, собственно, зачем мне в зал? 😂

🏋🏼‍♀️ 💪

Отзыв на «Восстановление после родов»

Прошёл всего месяц работы над собой, самочувствие просто огонь. 🔥 Сейчас сил полно, могу тренироваться даже вечером. Ну и бонусом получилось минус 1,6 кг.

🏋🏼‍♀️ 💪
Смотреть все отзывы