Коррекционные тренировки - занятия, которые направлены на мягкую работу с телом. Здесь делаем акцент на увеличение подвижности суставов, работу с позвоночником, шеей, лопатками, тазобедренными суставами, мышцами тазового дна, а также с дыханием. Ведь корректное дыхание - это основа здорового тела.

Эти тренировки отлично подойдут ДЛЯ ВСЕХ девушек, но особенно сделайте на них акцент, если:

• у вас сидячая работа и мало движения в течение дня;
• вас беспокоят боли в спине, шее, между лопаток, в пояснице или где-то ещё в теле;
• если вас беспокоят проблемы интимного характера: подтекания при чихе или смехе, геморрой, боли во время полового акта, болезненные критические дни;
• у вас есть проблемные зоны, от которых вы не можете избавиться: «выпирающий» животик, зона галифе, «бока»;
• вы не любите силовую нагрузку, но хотите поддерживать стройность;
• вы никогда не тренировались или начинаете тренироваться после длительного перерыва;
• у вас есть проблемы с движением (старые травмы, ораничение движения) - в этом случае рекомендуем выбрать тариф с поддержкой тренера;
• вы - женщина 50+.

✅ Средняя длительность коррекционных тренировок на курсе - 30 минут ежедневно. Всего 30 минут в день дадут вам результат!
✅ Тренировки уже записаны, вы можете выполнять их в любое удобное время.
✅ Все тренировки на курсе в формате «следуй за мной» - я показываю, а вы повторяете. Но: если вы не успеваете за темпом, то выберите
скорость ниже или поставьте видео на паузу, чтобы отработать определённое упражнение.
✅ Необходимо дополнительное оборудование.


Силовые тренировки - занятия, которые направлены на изменение форм, улучшение рельефа тела, повышение выносливости. Здесь делаем акцент на работу с целевыми группами мышц с корректной техникой.

Стоит заметить, что разминка в силовых тренировках - это вышеупомянутые коррекционные тренировки. Без мягких техник и дыхания никуда:)

Эти тренировки отлично подойдут для вас, если:

• вы хотите постройнеть более эффективно;
• вы хотите улучшить формы, создать мышечный рельеф и пропорции;
• у вас есть проблемные зоны, от которых вы не можете избавиться: «выпирающий» животик, зона галифе, «бока»;
• вы ходите в тренажёрный зал, но ягодицы не растут и «не включаются», вместо них работают ноги и поясница - тут нужно работать, в том числе, с техникой - в этом случае
• рекомендуем выбрать тариф с поддержкой тренера, в котором вы ежедневно можете отправлять упражнения в чат и получать обратную связь с корректировкой техники;
• у вас есть проблемы, от которых вы бы хотели избавиться: целлюлит, дряблость кожи, неработающие ягодичные,
• у вас сидячая работа и мало движения в течение дня;
• вас беспокоят боли в спине, шее, между лопаток, в пояснице и других зонах

✅ Средняя длительность силовой тренировки на курсе - 40 минут. Разминка+силовая тренировка - около 60-70 минут.
✅ Силовые тренировки - 3 раза в неделю.
✅ Тренировки уже записаны, вы можете выполнять их в любое удобное время.
✅ Все тренировки на курсе в формате «следуй за мной» - я показываю, а вы повторяете. Но: если вы не успеваете за темпом, то выберите
скорость ниже или поставьте видео на паузу, чтобы отработать определённое упражнение.
✅ Необходимо дополнительное оборудование: обычные или разборные гантели, гири.

Этот раздел пополняется каждый поток вебинарами от Юлии и других профильных специалистов.

Одно из последний обновлений - вебинары от психолога, который работает с пищевым поведением, а также с разными психоэмоциональными состояниями человека и
их последствиями с точки зрения питания: переедание, заедание стресса, еда как вознаграждение.

На данный момент в бибилиотеке вебинаров следующие темы:

• «Основы рационального питания»
• «Естественный детокс: как улучшить работу желчного, печени и всего организма»
• «Расшифровка общего анализа крови и коррекция анемии»
• «Зрение, мозг и движение»
• «Зрение, мозг и движение»
• «Вестибулярный аппарат»
• «Менструальный цикл»
• «Варикоз. Пролапс. Растяжки»
• «Анатомические поезда»
• «Поверхностная задняя линия»
• «Поверхностная фронтальная линия»
• «Латеральные линии»
• «Спиральная линия»
• Упражнение «Изюминка». Как не переесть и получить больше удовольствия от еды
• Упражнение «Сёрфинг». Для проживания эмоций и тяги к еде и нефизиологического голода
• Вебинар «Еда, эмоции, стресс»
• Вебинар «Как пережить сложные чувства»
• Упражнение «Замедление + работа с мыслями»

В нашем теле всё взаимосвязано. Например, неработающие ягодичные могут быть напрямую связаны с малоподвижной стопой или немобильным тазобедренным суставом.
Например, из-за сидячей работы 5/2 или неудобной узкой обуви.

А здоровые работающие мышцы тазового дна - один из базовых пунктов всего здоровья женщины (и мужчины, кстати, тоже) - высокое либидо, половой акт без болей,
отсутствие проблем интимного характера (подтекания и геморрой), здоровая беременность и роды.

И это только несколько примеров из огромного количества связей в нашем гениальном теле.

Поэтому курс - это комплексная работа со всем: дыханием, стопой, мышцами тазового дна, суставами и мышцами.
Именно благодаря этому мы гарантируем вам результат и решение проблем, которые годами копились в теле.

✅ Данная услуга предусмотрена только на тарифе «Премиум»

После оформления подписки на тариф «Премиум» и вступления в чат поддержки в Телеграме,
напишите Юле в личные сообщения:

• ваш вес, параметры, фото в нижнем белье с 3-х ракурсов, возраст, какой результат вы бы хотели получить и ваши личные нюансы
• (хронические болезни, травыми, ограничения, грудное вскармливание);
• Юля даст вам рекомендации: количество белков, жиров и углеводов, которые нужно будет употреблять ежедневно для достижения результата;
• после достижения промежуточных результатов Юля даст новые рекомендации и скорректирует рацион.

Также в личном кабинете вы найдете примеры рационов и сбалансированных блюд на каждый день с уже посчитанными БЖУ.

Тейпирование - это методика для реабилитации и снятия напряжения с целевых групп мышц.
Это одна из техник самопомощи своему организму, но неправильное наложение тейпа может привести к растяжению мышц и микротравмам.
На курсе вы найдете видео-практики с корректной техникой тейпирования разных зон: диастаза, пупочного кольца, шеи, халюса вальгуса
(выпирающая косточка возле большого пальца стопы), зоны вокруг шрамов и других.

МФР - миофасциальный релиз - техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.

Помогает расслабить целевую группу мышц, улучшить скольжение тканей между собой. МФР необходим, если:

• вы хотите избавиться от постоянных отёков;
• вы хотите избавиться от целлюлита и дряблости кожи;
• вы хотите сделать силовую тренировку (уделите время МФР тех групп мышц, на которые будет направлена работа во время силовой тренировки);
• если вы хотите чувствуете напряжение в определенной группе мышц и хотите её расслабить.

На курсе - видео-практики с корректной выполнения миомасфиального релиза всего тела.
МФР - это самопомощь своему телу в любое время.
Можно выполнять:
✅ руками;
✅ мягким нешипованным роллером;
✅ мягкими массажными мячами.

Отработка шрамов - после операций, кесарева сечения и эпизиотомии.

Во время операции нарушается целостность тканей, которую организм должен восстановить. В процессе заживления ткани рубцуются.
Рубец имеет большую плотность и грубость. Фасциальная ткань в этом месте становится похожей на спутанную сетку или войлок.
В это месте нарушается движение лимфы, в результате образуются «жировые валики» над шрамом. От них можно избавиться!
Уделяйте внимание отработке зоны вокруг шрамов, улучшайте кровоснабжение и подвижность в этой зоне - и вы увидите результат.

Отработка шрамов выполняется руками.
На курсе - видео-практики с кпрактикой и теорией отработки шрамов, в том числе после операции кесарева сечения и эпизиотомии.

MOVERTEX Эспандер ленточный для йоги и пилатес / MVRX / 2000*150*050 мм →

Эспандер SovaYo Длинная лента для фитнеса, пилатеса, йоги, гимнастики, 1 шт, 20 кг →

Массажный цилиндр, роллер, ролл, ролик, валик Trigger Point GRID, 33 см, оранжевый →

Ролик массажный GRANULA Bodyboss / 60x15 см / Фиолетовый / EVA / Для спины / Для фитнеса и йоги / МФР →

Мячи массажные SENSO PRO 11 см, 2 штуки Ledraplastic →

Массажный мячик Ежик, мяч для массажа, механический массажер, Набор мячей Ежиков цвет красный, желтый, диаметр 8,5 см, Альпина Пласт →

BRADEX Фитбол 25 см, мяч для фитнеса →

Спортивный интерес Мяч для пилатеса 25 см →