KOCHFIT.
Практики + вебинары акушера-гинекологаПодходит женщинам любого возрастаВидео от 15 до 40 минут

Мышцы тазового дна и дыхание

Курс для тех, кто хочет укрепить тазовое дно, наладить дыхание и убрать дискомфорт. Чтобы тело работало без ограничений

Старт с момента покупкиДоступ 3 месяца

Помогает вернуть телу опору после родов: мышцы тазового дна, дыхание, осанка, живот

10 490 ₽

Посмотреть программу

Курс подойдёт, если

Вы никогда не занимались мышцами тазового дна и хотите понять, с чего начать и как дыхание влияет на тело

Есть ощущение слабости в области таза или постоянного напряжения

Бывают подтекания при кашле, чихании, смехе или прыжках

Снизились ощущения при близости или появился дискомфорт

Беспокоит выпирающий живот, даже при нормальном весе

Был диагностирован пролапс 1–2 степени

Есть боли в пояснице или крестце, которые не проходят

Что такое МТД?

Схема мышц тазового дна

Это мышцы, которые влияют на осанку, дыхание, давление в животе и работу органов малого таза

Что такое МТД?

  • держат органы малого таза
  • участвуют в дыхании
  • влияют на осанку и ощущения в теле
  • работа с осанкой, животом, движением, общим состоянием

Если они слабы или перенапряжёны:

  • появляются подтекания
  • боли
  • дискомфорт при близости
  • выпирающий живот
Это не «возрастное» и не «после родов само пройдёт»Это решается через правильную работу с телом, в том числе на нашем курсе

Что будет на курсе

Практическая часть

42

25 - 40 мин

Урока в формате «следуй за мной»

Практики в формате реального занятия с Юлей: включаешь и делаешь вместе. Работа с дыханием, мышцами тазового дна, осанкой, животом

10

12 - 18 мин

Короткие уроки

Самостоятельные практики для ежедневного использования: утренняя зарядка или практика в течение дня. Можно встроить в любой распорядок

3

до 40 минут

Силовые тренировки

Для отслеживания динамики: делаешь в начале курса, в середине и в конце. Помогают увидеть, что изменилось в контроле и ощущениях

теоретическая часть

Вебинар Юлии Кочкиной

тренер и специалист по движению

Анатомия дыхания: как связаны лёгкие, диафрагма и тазовое дноУпражнения Кегеля: кому нужны, кому нет и в каком форматеМышцы живота и тазовое дно: как они работают вместеВиды недержания и тренировка мочевого пузыряПролапс тазовых органов: что это и что делатьТема оргазмов: физиология и работа с теломАнатомия и дисфункции мышц тазового дна

4 вебинара от акушера-гинеколога

практикующий врач

Гинекологический check-up: что и когда проверятьКонтрацепция и женское здоровьеВарикоз, пролапс, растяжкиМенструальный цикл
Купить курс

Тариф курса

Доступ на 3 месяца

Единственный тариф
Доступ открывается с момента покупкиТренируйся через телефон / ноутбук / в своём темпе52 урока, 3 тренировки, вебинары от специалистов и врачей

10 490 ₽

Купить курс

Почему именно 3 месяца?

Этого достаточно, чтобы изменения закрепились, а не ушли после первой недели

Что вас ждет на курсе

Личный кабинетМобильное приложение
Уроки 12–40 минДома в удобное время

Как начать?

1 шаг

Купите тариф, получите доступ к личному кабинету

2 шаг

Занимайтесь по 20–30 минут в день, в своём темпе

3 шаг

Заходите с телефона или ноутбука в удобное время

Купить курс сейчас