Когда мы говорим о варикозе, то берём во внимание не только варикоз ног, но и варикоз органов малого таза, а также геморрой. Одна из основных мышц, направляющих ток крови вверх от ног к сердцу - это диафрагма, поэтому профилактикой к варикозу является работа с дыханием.

Более 63% людей обращались за профессиональной помощью только тогда, когда болезнь перешла в явно выраженную форму. Отчасти это объясняет тот факт, что часто, когда обнаружен варикоз, операция считается неизбежной.

Поэтому я буду много писать про профилактику , в том числе, если вы УЖЕ перенесли операцию, это не значит, что не может быть рецедива, отнюдь, вы в зоне риска и должны ещё больше внимания уделать себе.

В возрасте 18−19 лет, варикоз вен малого таза выявляется у 15−18% женщин, а к 48 годам их количество возрастает до 70−80%

Здесь тоже удручающая статистика. Каждый пятый житель планеты, а это 20% населения, встречается с данной проблемой.

Но статистика - это только официальные данные, то есть люди, которые обращаются к врачам, чтобы решить проблему, а сколько тех, кто игнорирует или боится идти к проктологу/гинекологу?

Вены - это сосуды, которые несут кровь от ног к сердцу. Артерии в свою очередь ОТ сердца.

Венам приходится преодолевать силу гравитации, что осложняется ещё и тем, что в венах нет мышечной стенки, в отличии от артерий.

В этом сосуде на определённом расстоянии друг от друга располагаются клапаны, под давлением кровь устремляется вверх по венам клапаны открываются и закрываются, препятствуя «стеканию» крови вниз.

Из-за определённых факторов, которые разберём дальше, происходит истончение стенки вены, она становится более тонкая, дряблая, широкая, и за счёт расширения клапаны не могут удерживать ток крови, создавая ещё больше трудностей для проталкивания прежнего объёма крови вверх, так происходит застой крови в венах.

Самое плохое, к чему может привести варикоз - это риск развития тромбоза - образование тромба внутри сосуда, который вследствие может при отрыве привести к инфаркту, инсульту и/или тромбоэмболии лёгочной артерии. То есть практически к мгновенному летальному исходу.

Центральные: сердце и дыхательная система (легкие, диафрагма).

Сердце - мышца, которая сокращается и расслабляется, и в момент когда происходит расслабление кровь устремляется вверх
Дыхание: во время вдоха рёбра расширяются, диафрагма опускается вниз , места в грудной клетке становится больше и создаётся отрицательное давление , за счёт этого давления кровь устремляемся вверх

•  сердце задаёт ритм
•  диафрагма помогает качать все жидкости (не только кровь, кстати, но и лимфу)
•  клапаны не дают стекать вниз

Переферические механизмы (так называемая мышечная помпа) - это мышцы ног, с помощью которых происходит сокращение и расслабление мышц голени и стопы.

И венозный тонус самой стенки вены, которая способна сохранять остаточное давление в кровяном русле.

Для диспластиков: особое внимание уделять норме белка и питанию. В целом, не допускать дефицитных состояний на протяжении всей жизни. Не опускать белок ниже 1,5 гр на кг веса тела и жиров (не менее грамма на кг), Жиры являются основой любой клеточной стенки в нашем организме.

• Держать индекс массы тела в норме (до 25) - рассчитать: вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате.

Корректировать большой лишний вес.

Ознакомление со всеми периодами родовой деятельности, заниматься дыханием во время беременности, слушать акушерку и врача во время потужного периода, минимизировать разрывы и работать с ними при наличии.

Вставать хотя бы раз в час на рабочем месте, делать разминки по несколько минут, дыхательные практики.

Особенно если при наличии варикоз вы планируете беременность: венотоники, хорошее компрессионное белье в родах, склеротерапия, лазерная коагуляция. Использовать ГЗТ (гормонозаместительная терапия) по показаниям при варикозе вен малого таза.

Пить больше чистой воды, избегать натуживания, убирать внутрибрюшное давление, лечить ЖКТ и запоры.

• Дыхание!
Это база при наличии варикоза. Именно от хорошие работы диафрагмы зависит насколько хорошо кровь будет устремляться вверх.

Мобильность грудной клетки, отсутствие напряжения по грудине и межрёберным, хорошее объёмное движение рёбер в стороны - залог хорошей работы диафрагмы.

Работайте с мобильностью тазобедренных суставов, не отдавайте предпочтение сидячим тренажёрам, работайте со свободными весами, доразгибайте таз в упражнениях.

Тазовые кости являются местами крепления для МТД, грубо говоря это многослойный гамак который прикрепляется к седалищным буграм, крестцу, лобковлму симфизу, а внутренняя запиралельная и грушевидная мышцы связаны фасциально с МТД, имея своё начало на бедренных костях.

Курс ведет тренер и чемпионка по фитнес-бикини Кочкина Юлия. За 2023 год уже 2000 девушек прошли курс и обрели здоровое и красивое тело.

Вас ждут:

• Ежедневные тренировки и зарядки длительностью от 10ти до 50ти минут.
• Рекомендации по питанию.
• Дополнительные материалы: видео лекции и статьи с разбором популярных вопросов участниц курса.