Личный кабинет
Мышцы тазового дна и дыхание
Обязательно к прочтению
Перейти к тренировкам
Чат участниц
Для курса необходимо оборудование
Продлить доступ к курсу на 1 месяц
1 500 р
Зафиксируйте своё исходное состояние
Сделайте своё фото в полный рост спереди/сбоку/сзади и отметьте, что на данный момент вы хотели бы скорректировать и что вас беспокоит. В дальнейшем вы сможете отследить динамику.
Заполнить анкету "ДО"
По окончании курса, заполните сделайте фото и заполните анкету повторно для отслеживания динамики.По желанию, можете поделиться результатами со мной, написав мне
Теоретические вебинары и бонусы
Вебинары от тренера и специалиста по движению Кочкиной Юлии
Перейти к вебинарам
Вебинары от практикующего акушера-гинеколога Натальи Руденко
Перейти к вебинарам
Бонусные материалы
Перейти
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
День 2
Улучшаем мобильность ТБС и позвоночника
Длительность: 21 мин
Оборудование не потребуется
День 7
Раскрытие таза
Длительность: 15 мин
Оборудование не потребуется
День 6
Артикуляция позвоночника и мышцы кора
Длительность: 13 мин
Оборудование не потребуется
День 5
Расслабление тазового региона с акцентом на задний треугольник МТД
Длительность: 29 мин
Оборудование: два мягких массажных мяча
День 4
Контроль внутрибрюшного давления через дыхание
Длительность: 28 мин
Оборудование: пилатес лента, пилатес мяч
День 3
Корректируем передний и задний наклон таза
Длительность: 36 мин
Оборудование: пилатес лента, два массажных мяча, полотенце или плед
День 1
Активация ягодичных через мобильность ТБС
Длительность: 24 мин
Оборудование не потребуется
Неделя 5