Тестирование ОДА
Девочки, бланки надо будет распечатать для тестов Или заполнять на компьютере , как вам удобнее
Бланк для заполнения, скачатьВы фиксируете ДЛЯ СЕБЯ С ЧЕМ НУЖНО РАБОТАТЬ в вашем конкретном случае
Те компенсации в ОДА, которые по результатам теста вы увидите , должны войти в вашу тренировочную программу на постоянной основе . По результатам тестирования вы сможете составить для себя более индивильную программу комплексов из упражнений, которые есть в курсе
Спустя 4-8 недель перепроверяете и смотрите динамику
Пересматривайте и переслушивайте тесты внимательно, чтобы выполнить корректно .
В 21 тесте если я говорю в видео, что ягодичная на 2/3 свисает со стола, то она должна свисать )
Если где- то говорю чтобы таз был ровный или колени прямые и поясница стабильна, за этим нужно следить