«Холка» или «Вдовий горбик»

Это застой жидкости и жировой ткани в районе седьмого шейного позвонка, то есть в месте перехода из шейного в первый позвонок грудного отдела , именно в этом месте организм начинает ставить функциональные блоки

Это место креплений верхнего пучка трапеций и ромбовидных мышц , глубоких разгибателей шеи, межостистых, межпоперечных мышц

Сильное перенапряжение и укорочение кивательных и коротких разгибателей мышц шеи, малых и больших грудных мышц, которое формируется из-за специфики работы:

мастера бьюти индустрии: маникюр, педикюр, парикмахеры и т.д.
офисные работники
женщины в период беременности и ГВ
к детям это также относится - учеба/компьютеры/телефоны/ рюкзаки по 20 кг на
несформировавшийся мышечный корсет, тем более, когда нет достаточной физической активности

Грыжи и протрузии, кстати, это тоже в большинстве своём как раз результат недостаточного питания и движения в позвоночнике, то есть нехватка артикуляции

Голова уходит вперёд, в районе 7 шейного начинает копиться огромное напряжение под нагрузкой в попытках удержать осевое вытяжение позвоночного столба от смещения, соответственно происходит натяжение соединительной ткани вокруг этих позвонков и мест прикреплений мышц, чтобы хоть как-то эту нагрузку сдерживать, а это значит, что здесь будет локализовано место отёка, так как кровообращение будет локально нарушено и должного оттока крови и лимфы не будет ( а мы на +-15-20 литров состоим именно из лимфы, которая отвечает за питание ВСЕХ ТКАНЕЙ И ПОЗВОНКОВ и ее движению НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО ПРЕПЯТСТВОВАТЬ )

И вот, спустя время мы можем наблюдать:

отёк в месте перехода шейного и грудного отдела такие нарушения выдвинутую вперёд шею, часто сопровождающуюся
отёчностью в лице («вторым подбородком»), от которого не избавит ни один курс липолиза у косметолога, пока не устранить ПРИЧИНУ ЕГО ПОЯВЛЕНИЯ, а не следствие
заваленные вперёд плечи и увеличение кифоза грудного отдела (сутулость)
плохую работу плечевого пояса(
нестабильные лопатки, слабость и отеки рук

Так как лестничные мышцы шеи контролируют крупные сосуды, в том числе подключичную артерию, которая снабжает кровью шею, грудь , лопатку и всю верхнюю конечность и когда в шейном отделе растёт напряжение, пережимается сосудисто - нервный пучок , который все эти мышцы контролирует, тем самым нарушая оток с верхних конечностей

Это тот случай , когда будет бесполезно приходить в зал и сходу без предварительных манипуляций «КАЧАТЬСЯ», напряжение в шее и пояснице будет только увеличиваться

И это, если говорить о визуальной части, а головные боли, плохая вентиляция легких, нарушение в работе ЖКТ, нарушение памяти - это невидимые последствия, конечно, уже в запущенных состояниях

Что ещё влияет?

Белье! Да, тугое нижнее белье и спортивные топы «не по размеру» или с жёсткими косточками, лямками , которые врезаются в кожу, оставляя впечатанные следы под грудью, на плечах , подмышками, нарушая кровообращение, создавая укорочение по тем же мышцам груди, которые являются коллекторами- крупными мышцами, отвечающими за крово и лимфообращение по крупным сосудам в нашем теле и местам прикрепления прямой и косых мышц живота (фото)

И, конечно же, тренировки с осевой нагрузкой (например, штанга) и некорректная техника при условии, что грудные и шейный отделы уже были в гипертонусе, а осевое вытяжение позвоночного столба не сохранялось

Ну и дыхание безусловно , если после родов или работы паттерн дыхания был не восстановлен и внутрибрюшное давление только копилось, а пресс при этом качался стандартными скручиваниями, то отрабатывал и шейный отдел.
То есть снова компенсация накладывалась на компенсацию...

Конечно же от всех этих проблем с шеей и начинаются проблемы с физиологичным партерном дыхания

дисфункция тазового дна
перенапряжение подвздошно- поясничных мышц
висящий или выпирающий животик
ягодичные с галифе и подьягодичными складками
увеличенное внутрибрюшное давление и варикозное расширение вен ..

в общем, весь или частичный набор, уж как повезёт

Не о каких отложениях солей тут речь не идёт, а растирание непонимающими массажистами одного этого места до синяка мало того, что проблему (как вы, надеюсь, уже поняли) не решает, так и скорее дополнительная травматизация тканей спустя время, даст ещё больший отёк и, возможно, боль

Как решать проблему???
Конечно же, комплексно
Сверху вниз, в данном случае:

1. Убрать напряжение с мышц шеи и груди, тогда наладится кровообращение в верхней части, грудная клетка будет выходить из спазма, уйдёт напряжение с живота и поясницы, отеки с рук, ягодичные начнут включаться в работу.
Делать МФР руками и мячиком, суставную гимнастку, упражнения на ротацию грудного отдела: лучшить экскурсию грудной клетки, то есть движение без боли должно быть вперёд/назад/влево/вправо

2. Наладить естественный паттерн дыхания:
вдох - рёбра расширяются - живот надувается, а не проваливается внутрь.
выдох - рёбра закрываются - живот сдувается

Довести ровное дыхание в покое до 6-8 циклов в МИНУТУ, увеличивая время выдоха относительно вдоха ЧЕРЕЗ НОС!
Вдох 3-4 секунды
Выдох 5-6 секунд

3. Наладить мобильность и стабильность лопаток и укрепить мышцы спины и ротаторную манжету
4. Подключить к дыхательным упражнениям комплексы на мышцы тазового дна и кора
5. Конечно же двигательная активность и коррекция питания, если необходима коррекция веса
Проблема решается даже в домашних условиях

Вопрос ваших приоритетов и конечно же понимания, что как работает и +- 30 минут в день для себя

1 / 3