Якобы он растягивает суставы, мышцы. Висишь, а тело под своим весом растягивается, покрутиться можно.
Растянуть можно связки, а не суставы. А суставы должны иметь хорошую амплитуду движения в разных плоскостях, каким образом в этом положении это возможно? Да никаким. Помимо мобильности должна быть и стабильность. Просто постоянно растягиваясь вы, получается, нестабильность суставов, ответите сами на вопрос, как в таком положении возможно работать со стабильностью? Когда вы до бесконечности тянетесь, мышцы сустав уже не стабилизируют, а значит, вы снова получаете боль в повседневной жизни. А ещё, именно баланс между стабильностью и мобильностью формирует вашу осанку.
Хорошую подвижность именно отсутствие ограничения в суставах и дает. Более того, статическая растяжка травмоопасна. Растяжение обычно возникает при резких движениях в суставе, превышающих его нормальную амплитуду. Шпагаты, например, - это не физиологично, потому что ТБС у всех имеют разную форму, и далеко не все вообще могут сесть на шпагат без травмы.