Селен и йод

Селен, один из 9 незаменимых микроэлементов для здоровья щитовидной железы. Кроме того:

принимает участие в образовании гормона Т4 ЩЖ, который обеспечивает бодрость, хорошее настроение и здоровый обмен веществ; способствует повышению иммунитета; обладает противовоспалительными свойствами и предотвращает развитие опухолей, в том числе злокачественных, оказывает стимулирующее действие на репродуктивную функцию, участвует в образовании тестостерона; влияет на усвоение железа; участвует в образовании эритроцитов и белков, без селена увеличение мышечной массы почти невозможно; является частью ферментов для детоксикации, что обеспечивает регулярное очищение организма; оказывает благоприятное влияние на состояние кожных покровов, ногтей и волос.
Селен также является кофактором для усвоения йода. Дефицит йода вместе с дефицитом селена является одной из самых частых причин развития аутоиммунного тиреоидита, хронического воспалительного заболевания щитовидной железы

Важно восполнить содержание селена перед беременностью, он предотвратит развитие токсикоза, а вместе с фолиевой кислотой способствует снижению вероятности развития дефектов позвоночника у эмбриона

Опасны как дефицит, так и избыток селена в организме, поэтому: ПЕРЕД ПРИЁМОМ СЕЛЕНА СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ И ПОСМОТРИТЕ ЕГО РЕАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ У ВАС В КРОВИ

Чтобы посмотреть показатель селена в крови, сдаём в лаборатории: Селен, сыворотка (Selenium, serum; Se)

Показатели ниже 0,07 мкг/мл, дефицит селена, дозировки для восполнения дефицита назначаются лечащим врачом
Показатели 0,07 – 0,12 ммоль/л, приём безопасной профилактической дозировки*
Профилактическая безопасная дозировка селена, 50 мкг в сутки*

*рекомендуется проконсультироваться с врачом

Продукты питания, которые богаты селеном:

злаки (овсяная и гречневая крупы, пшеничные отруби)
оливковое масло
овощи (чеснок, маслины, томаты), орехи, особенно, бразильский орех (но не более 2-3 штук в день)
белые грибы и шампиньоны
рыба и морепродукты (кальмары, креветки, устрицы, морская капуста)
говяжьи почки и печень
каменная и морская соль
ржаной хлеб
куриные яйца

Лучше всего усваивается организмом растительная форма, селенометион, поэтому в качестве добавки выбирайте именно её:

Органический селен - Essential Minerals

Йод, йод является одним из элементов, необходимых для производства гормонов щитовидной железы Т4 т Т3. Без него плохо справляются с работой яичники, молочные железы, матка и органы ЖКТ

Другие важные функции йода:

в женском организме, способствует овуляции, предотвращает развитие кист яичников, увеличивает уровень прогестерона
помогает печени расщеплять эстроген, это снижает боль в груди, кисты яичников, проявления ПМС
изменяет экспрессию генов в молочной железе, это снижает отрицательное действие эстрогена при возникновении рака груди
защищает репродуктивную систему женщины в целом
принимает участие в работе митохондрий, увеличивает выделение тепла и энергии, поэтому при дефиците йода происходит нарушение теплообмена
улучшает синтез гормонов щитовидной железы
играет роль антиоксиданта, участвует в детоксикации, работе иммунитета, защищает от образования опухолей

Около 90% йода , полученного с пищей, из организма выводится почками, поэтому наилучшим способом выявления дефицита йода является определение среднего значения содержания йода в моче. Но: ПЕРЕД ПРИЁМОМ ЙОДА СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ И ПОСМОТРИТЕ ЕГО РЕАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ У ВАС В КРОВИ

Чтобы посмотреть показатель йода, сдаём в лаборатории: Йод, моча (Iodine, Urine)

110-130 мкг/л, оптимальное значение
50-100 мкг/л, умеренная степень тяжести дефицита йода
20 мкг/л, средняя степень тяжести дефицита йода
Менее 20 мкг/л, тяжёлая степень тяжести дефицита йода
Профилактические безопасные дозировки йода*:, при беременности и ГВ, 250-300 мкг/сут; мужчинам, женщинам и при планировании беременности, 150 мкг/сут; дети 1-8 лет, 90 мкг/сут; дети 8-13 лет, 120 мкг/сут; дети 13-18 лет, 150 мкг/сут; для восполнения дефицитов, дозировку подбирает врач

*рекомендуется проконсультироваться с врачом

В настоящее время дефицит йода наблюдается во всех регионах РФ. Организм человека не вырабатывает йод, поэтому данный элемент должен присутствовать в ежедневном рационе большинства людей.
Йод содержится в продуктах питания, однако, если по каким-то причинам человек не получает его в достаточном количестве, синтез гормонов ЩЖ будет нарушаться

Продукты, богатые йодом:

рыба и морепродукты
морская соль
водоросли, нори
хурма и фейхоа
клюква
яйцо
чернослив

Важный момент: йод НЕ усваивается без селена!
Наилучшая для усвоения форма йода, органическая. Например:

Органический йод - Essential Minerals

*Для заказа вам нужно перейти по ссылке, зарегистрироваться, выбрать необходимый продукт и оформить заказ на свой адрес.
Если вы не хотите регистрироваться, можно приехать в любой оффлайн-магазин вашего города и купить товар через мой номер карты: 2551648822

Также вы можете оформить заказ через приложение, скачайте его себе на телефон и выбирайте качественные витамины:

Скачать для Android
Скачать для iOS