Омега–3
Это полиненасыщенная незаменимая жирная кислота, которая самостоятельно НЕ синтезируется в организме, но является одной из главных составляющих клеточных мембран (защитных оболочек).
Три основных вида омега–3–жирных кислот: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA)
Функции Омега–3:
- обладает мощным противовоспалительным действием
- уменьшает риск болезней сердца, ревматизма и онкологических заболеваний; принимает участие в здоровом функционировании мозга
- поддерживает в норме уровень холестерина
- играет важную роль в репродуктивной, нервной и сердечно-сосудистой системе; создает условия для здорового функционирования почек, состояния кожи и обменных процессов
Организм не умеет самостоятельно производить омега–3–жирные кислоты, поэтому нужно обязательно употреблять в пищу продукты, которые богаты омега–3, или принимать добавки
- Оптимальное количество омеги-3, две-три порции жирной рыбы в неделю. Другие источники:
размолотые семена льна и семена чиа - льняное, подсолнечное, кукурузное, соевое, рыжиковое, горчичное масла
- жирная рыба: лосось, макрель, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардина, тунец, пикша и форель
- яичный желток
- шпинат
- морские водоросли
Чтобы посмотреть содержание омега–3 в крови, сдаём в лаборатории Омега-3 индекс (Omega-3 Index)
- Показатели индекса от 8% и выше, оптимальное значение
- Показатели индекса ниже 3,9 %, нежелательное значение, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний
- Профилактическая безопасная дозировка Омеги-3, 2 гр в сутки*
*рекомендуется проконсультироваться с врачом
Омега–3, жирорастворимая добавка, поэтому принимайте её во время приёма пищи, который содержит жиры (масла, орехи, авокадо и другие), лучше в первой половине дня.
Чтобы посчитать количество капсул для приёма: суммируйте количество EPA и DHA, указанное на упаковке, далее 2000 мг разделите на это число, получится колличсетво капсул, которе нужно употреблять ежедневно
Выбирайте качественные биологически-активные добавки Омеги–3.
Например:
Северная омега-3
Омега-3 Ультра
Wellness-набор «Омега-3 для всей семьи!»
Сибирский лен и омега-3
Ликопин и омега-3
Для детей до 3-х лет (проткнуть капсулу, выдавить в ложку и дать ребёнку до тех пор, пока не научится глотать капсулы):
Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей
OMEGAlodon (манго), комплекс омега-3 кислот
OMEGAlodon (мультифрукт), комплекс омега-3 кислот
*Для заказа вам нужно перейти по ссылке, зарегистрироваться, выбрать необходимый продукт и оформить заказ на свой адрес.
Если вы не хотите регистрироваться, можно приехать в любой оффлайн-магазин вашего города и купить товар через мой номер карты: 2551648822
Также вы можете оформить заказ через приложение, скачайте его себе на телефон и выбирайте качественные витамины:
Скачать для Android
Скачать для iOS