Питание 2

Масло виноградных косточек Сливки 10% (нежирные)

Лапша Buitoni Тальятелле Гнезда

Шампиньоны свежие

Яичная лапша с куриным фаршем в сливочно грибном соусе

Овсяные хлопья смешиваем с яйцом, белком, горячим молоком, перемешиваем и настаиваем 5-7 минут, затем однородную массу распределяем на сковородку, накрываем крышкой, когда немного схватится, выкладываем сыр и томаты на одну половину и второй аккуратно накрываем сверху. Выключаем плитку, накрываем крышкой. Гречка с кедровым орехом (или любым по вкусу) и глазуньей

Томат (помидор)

Цельнозерновой хлеб

1. Отвариваем овсяные хлопья или заливаем кипятком и ставим в микроволновку на 3-4 минуты (в глубокую миску, чтобы не вытекло)

2. В готовую крупу добавляем соль, немного молока по желанию, сыр и глазунью с жидким желтком Бутерброды из ЦЗ хлеба с авокадо + соль/чеснок, томатом и глазуньей

Рис Агро-Альянс Жасмин Обжариваем 10 минут говяжью печень, добавляем нарезанные цукини и болгарский перец, жарим еще 5 минут, добавляем томатную пасту, хорошенько перемешиваем. Рис с говяжьей печенью, обжаренной с болгарским перцем и цукини с добавлением томатной пасты

Гречневая лапша соба с морепродуктами обжаренными в соевом соусе

Перец сладкий жёлтый

Семга с овощами на гриле

Треска (печень натуральная Беринг) Бутерброды из ЦЗ хлеба и печенью трески Гречка с куриной грудкой, вымоченной в молоке, приготовленной на гриле/сковороде или запечённой в духовке Перец сладкий зелёный

Сливки 15% (маложирные)

1. Куриное филе режем мелко и обжариваем до полуготовности на оливковом масле с измельченным чесночком и любимыми специями

2. Добавляем сливки, горчицу и немного тертого сыра, перемешиваем

3. Перцы разрезаем на пополам, извлекаем семечки

4. Выкладываем их в форму для выпечки и наполняем куриной начинкой

5. Чтобы перцы были совсем мягкими, можно их запечь сначала отдельно минут 15, а только потом с начинкой, но я запекала все вместе 20 мин при 180 градусах

6. За 5 минут до выключения духовки, на каждый перчик положила по кусочку сыра

Гречка с авокадо , глазуньей и кедровым орехом Паста (Макаронные изделия) Сливки 10% (нежирные) Сливочная индейка с грибами и пастой Рис Агро-Альянс Супер Басмати Сливки 20% (средней жирности) Тефтели говяжьи с макаронами или с любым гарниром на Ваш вкус Йогурт натуральный 2.7% 1. Филе нарезаем маленькими кусочками

2. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты

3. Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр

4. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в формы для кексов

5. Выпекаем 40-50 минут при 180 С. Корзиночки с курицей и брокколи Арахисовая паста с сахаром 1. Овсяные хлопья смешиваем с яйцом, белком, горячим молоком, перемешиваем и настаиваем 5-7 минут, затем однородную массу распределяем на сковородку, накрываем крышкой, выключаем плитку, накрываем крышкой. Овсяноблин с арахисовой пастой Гречка с куриными котлетами Рис жасмин или басмати с голенью

Йогурт натуральный 3.2% Способ приготовления:

Брокколи разморозить, индейку порезать на кубики

Смешать в миске все ингредиенты, кроме сыра

Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить будущую запеканку в форму для запекания

Печь 30 минут

Затем вытащить посыпать тертым сыром и еще раз отправить в духовку на 5-10 минут

Получается отличный, лёгкий вариант ужина. Запеченая индейка с брокколи под сыром Шоколадный овсяный блин с бананом 2 целых яйца смешиваем с 100 мл молока, разбиваем на 2 порции - выпекаем тонкие яичные блинчики (если делать с творогом, можно добавить фит парад) добавляем начинку по вкусу. Овощная смесь 4 сезона. Весенние овощи Капуста белокочанная Сметана 15% (маложирная) Рис Makfa длиннозерный Каша пшенная с тыквой и яйцами Ролл из лаваша с курицей и овощами

Булгур с филе бедра курицы (без кожи)

Время приготовления: 20 минут Время приготовления: 10 минут Треска (печень натуральная Беринг) Паста (Макаронные изделия) Рис Агро-Альянс Супер Басмати Сливки 20% (средней жирности) Арахисовая паста с сахаром Время приготовления: 8 минут Шоколадный овсяный блин с бананом Время приготовления: 15 минут Овощная смесь 4 сезона. Весенние овощи