Магний
Это один из главных «антистресс» микроэлементов. Он влияет на более чем 400 метаболических процессов в организме.
Самая высокая концентрация магния, в сердце и клетках мозга, поэтому дефицит магния в организме сказывается, прежде всего, на этих органах
Кроме того, магний выполняет ряд важнейших функций в организме:
- участвует в превращении пищи в энергию, формирования прочных костей, зубов, мышц и регулировании температуры тела
- укрепляет кости, волосы, ногти
- играет важную роль в усвоении калия, кальция и витамина С
- обеспечивает образование мелатонина, регулирует суточный ритм сна и бодрствования
- участвует в синтезе серотонина (гормон, который поднимает настроение)
- способствует здоровью предстательной железы, предохраняет почки от формирования камней и регулирует работу щитовидной железы
- помогает удержанию мочи, что важно при недержании у пожилых людей и ночном недержании у детей
- является сильным антидепрессантом
- помогает избавиться от судорог, онемения, покалывания в ногах и других частях тела.
Магний очень быстро расходуется, особенно во время болезней, стресса, беременности и периода грудного вскармливания. Поэтому нужно восполнять его содержание, но:
ПЕРЕД ПРИЁМОМ МАГНИЯ СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ И ПОСМОТРИТЕ ЕГО РЕАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ У ВАС В КРОВИ
Чтобы посмотреть показатель магния в крови, сдаём в лаборатории: Магний в сыворотке (Magnesium, Serum; Мg)
- Показатели ниже 0,6 ммоль/л, дефицит магния, дозировки для восполнения дефицита назначаются лечащим врачом
- Показатели 0,6 – 1,07 ммоль/л, приём безопасной профилактической дозировки*
- Профилактическая безопасная дозировка магния, 400 мг в сутки*
*рекомендуется проконсультироваться с врачом
Пищевые источники магния:
- орехи, миндаль, кешью
- семена тыквы, льна, кунжута, подсолнечника
- бобовые
- яблоки, абрикосы, авокадо, бананы, инжир, грейпфрут, лимон, персик
- зеленые листовые овощи, чеснок
Однако, стоит учитывать, что магний из пищевых источников усваивается только на 20–30%. Поэтому, чаще всего, необходим приём магния в виде добавок
Среди добавок самой оптимальной формой является хелатная форма, цитрат магния, так как лучше всего усваивается и не вызывает слабительного эффекта:
Органический магний - Essential Minerals
*Для заказа вам нужно перейти по ссылке, зарегистрироваться, выбрать необходимый продукт и оформить заказ на свой адрес.
Если вы не хотите регистрироваться, можно приехать в любой оффлайн-магазин вашего города и купить товар через мой номер карты: 2551648822
Также вы можете оформить заказ через приложение, скачайте его себе на телефон и выбирайте качественные витамины:
Скачать для Android
Скачать для Android