29. Витамин D3

Витамин Д (или кальциферол), вещество, которое вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей

Этот элемент, основное средство лечения и профилактики рахита. Он не понаслышке знаком молодым мамам, беременным женщинам и пожилым людям. Каковы польза и вред этого вещества для нашего организма?

Витамин Д, это целая группа веществ. Людям необходимы два из них, Д2 и Д3

Д3 и Д2, жирорастворимые вещества, организм способен накапливать их. При этом Д3 синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, а Д2 мы можем получить только из продуктов питания

Для чего нужен Витамин Д

Основная польза витамина Д заключается в том, что он отвечает за нормальное усвоение кальция и фосфора. Он регулирует плотность и рост костей. Благодаря этому веществу кальций попадает в наши Зубы и укрепляет их

У витамина есть ещё одна важная особенность. Без него кальций и фосфор не усваиваются, и нарастает недостаток этих микроэлементов. Но это далеко не вся польза, которую приносит Витамин Д:

* это вещество, важный элемент профилактики кожных и сердечно-сосудистых заболеваний;

* снижает риск возникновения онкологии и сдерживает деление аномальных клеток;

* укрепляет иммунитет;

* способствует росту мышечной массы;

* регулирует работу щитовидки;

* предупреждает появление тромбов

Так как кальций, незаменимое вещество в строении нервной системы человека, то опосредованно витамин Д участвует в передаче нервных импульсов между нейронами. Используется в лечении псориаза, депрессий и нервных заболеваний .

К чему ведёт дефицит витамина Д?

Д-гиповитаминоз?

* хрупкость костей;

* преждевременному разрушению зубов;

* мышечная слабость (кости могут сломаться вследствие даже незначительной травмы, при этом срастаться они будут очень долго);

* слабый иммунитет и соответственно частые болезни;

* ослабление сердечной мышцы, соответственно , нарушения в работе этого органа

* возможность развития артритов и диабета

* Нарушение минструального цикла;

Заподозрить недостаточное поступление в организм этого вещества можно на основе следующих симптомов:

* жжение во рту и в горле;

* непреходящее чувство усталости;

* слабость;

* частые судороги, покалывания в руках и ногах;

* хрупкие кости;

* быстрое снижение веса;

* падение остроты зрения;

* нарушение сна

Чаще всего нехватка кальциферола проявляется у следующих групп людей:

* имеющих проблемы с органами пищеварительной системы;

* живущих на севере;

* жителей крупных городов;

* у редко бывающих на свежем воздухе;

* у людей с тёмным цветом кожи;

* у будущих мам и кормящих женщин;

* у людей, употребляющих в пищу большое количество жиров;

* у пожилых;

* у детей в возрасте до года

Если маленький ребёнок становится раздражительным, капризным и вялым, у него повышается потоотделение, то, возможно, у него Д-гиповитаминоз. Необходимо срочно показать малыша педиатру

‼️ Витамин Д из синтетических добавок(БАДов) принимать только после сдачи анализов на этот витамин !

Потому что чрезмерное употребление этого витамина (как и любого другого ), принесёт не Пользу, а исключительно вред .

Гипервитаминоз - большое количество витамина Д.

Опасные последствия такого состояния:

* вывод из костей полезных минералов с последующим развитием остеопороза;

* накопление кальцификатов в сердце и сосудах, что приводит к атеросклерозу;

* соли кальция скапливаются в мягких тканях и во внутренних органах, мешают их работе;

* человека преследуют тошнота, рвота;

* со стороны нервной системы развиваются головные боли, бессонница, головокружения

Передозировку кальциферола можно заподозрить, если у человека наблюдаются следующие симптомы:

* расстройства пищеварительной системы: запоры, диарея, тошнота, рвота;

* слабость, боль в мышцах и суставах;

* головная боль;

* повышение температуры и давления, судороги, одышка

‼️Поэтому , ПРЕЖДЕ , чем принимать витамин Д более 6000 МЕ , НУЖНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ И посмотреть реальный показатель в крови