Питание
29. Витамин D3
Витамин Д (или кальциферол) – вещество, которое вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей.
✔️
Этот элемент – основное средство лечения и профилактики рахита. Он не понаслышке знаком молодым мамам, беременным женщинам и пожилым людям. Каковы польза и вред этого вещества для нашего организма?
✔️
Витамин Д – это целая группа веществ. Людям необходимы два из них – Д2 и Д3.
Д3 и Д2 – жирорастворимые вещества, организм способен накапливать их. При этом Д3 синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, а Д2 мы можем получить только из продуктов питания.
Для чего нужен Витамин Д
Основная польза витамина Д заключается в том, что он отвечает за нормальное усвоение кальция и фосфора. Он регулирует плотность и рост костей. Благодаря этому веществу кальций попадает в наши Зубы и укрепляет их.
У витамина есть ещё одна важная особенность. Без него кальций и фосфор не усваиваются, и нарастает недостаток этих микроэлементов. Но это далеко не вся польза, которую приносит Витамин Д:
* это вещество – важный элемент профилактики кожных и сердечно-сосудистых заболеваний;
* снижает риск возникновения онкологии и сдерживает деление аномальных клеток;
* укрепляет иммунитет;
* способствует росту мышечной массы;
* регулирует работу щитовидки;
* предупреждает появление тромбов.
Так как кальций – незаменимое вещество в строении нервной системы человека, то опосредованно витамин Д участвует в передаче нервных импульсов между нейронами. Используется в лечении псориаза, депрессий и нервных заболеваний .
К чему ведёт дефицит витамина Д?
Д-гиповитаминоз?
* хрупкость костей;
* преждевременному разрушению зубов;
* мышечная слабость (кости могут сломаться вследствие даже незначительной травмы, при этом срастаться они будут очень долго);
* слабый иммунитет и соответсвенно частые болезни;
* ослабление сердечной мышцы, соответственно , нарушения в работе этого органа.
* возможность развития артритов и диабета.
* Нарушение минструального цикла;
Заподозрить недостаточное поступление в организм этого вещества можно на основе следующих симптомов:
* жжение во рту и в горле;
* непреходящее чувство усталости;
* слабость;
* частые судороги, покалывания в руках и ногах;
* хрупкие кости;
* быстрое снижение веса;
* падение остроты зрения;
* нарушение сна.
Чаще всего нехватка кальциферола проявляется у следующих групп людей:
* имеющих проблемы с органами пищеварительной системы;
* живущих на севере;
* жителей крупных городов;
* у редко бывающих на свежем воздухе;
* у людей с тёмным цветом кожи;
* у будущих мам и кормящих женщин;
* у людей, употребляющих в пищу большое количество жиров;
* у пожилых;
* у детей в возрасте до года.
Если маленький ребёнок становится раздражительным, капризным и вялым, у него повышается потоотделение, то, возможно, у него Д-гиповитаминоз. Необходимо срочно показать малыша педиатру.
‼️ Витамин Д из синтетических добавок(БАДов) принимать только после сдачи анализов на этот витамин !
Потому что чрезмерное употребление этого витамина (как и любого другого ), принесёт не Пользу, а исключительно вред .
Гипервитаминоз - большое количество витамина Д.
Опасные последствия такого состояния:
* вывод из костей полезных минералов с последующим развитием остеопороза;
* накопление кальцификатов в сердце и сосудах, что приводит к атеросклерозу;
* соли кальция скапливаются в мягких тканях и во внутренних органах, мешают их работе;
* человека преследуют тошнота, рвота;
* со стороны нервной системы развиваются головные боли, бессонница, головокружения.
Передозировку кальциферола можно заподозрить, если у человека наблюдаются следующие симптомы:
* расстройства пищеварительной системы: запоры, диарея, тошнота, рвота;
* слабость, боль в мышцах и суставах;
* головная боль;
* повышение температуры и давления, судороги, одышка.
‼️Поэтому , ПРЕЖДЕ , чем принимать витамин Д более 6000 МЕ , НУЖНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ И посмотреть реальный показатель в крови
✔️
Этот элемент – основное средство лечения и профилактики рахита. Он не понаслышке знаком молодым мамам, беременным женщинам и пожилым людям. Каковы польза и вред этого вещества для нашего организма?
✔️
Витамин Д – это целая группа веществ. Людям необходимы два из них – Д2 и Д3.
Д3 и Д2 – жирорастворимые вещества, организм способен накапливать их. При этом Д3 синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, а Д2 мы можем получить только из продуктов питания.
Для чего нужен Витамин Д
Основная польза витамина Д заключается в том, что он отвечает за нормальное усвоение кальция и фосфора. Он регулирует плотность и рост костей. Благодаря этому веществу кальций попадает в наши Зубы и укрепляет их.
У витамина есть ещё одна важная особенность. Без него кальций и фосфор не усваиваются, и нарастает недостаток этих микроэлементов. Но это далеко не вся польза, которую приносит Витамин Д:
* это вещество – важный элемент профилактики кожных и сердечно-сосудистых заболеваний;
* снижает риск возникновения онкологии и сдерживает деление аномальных клеток;
* укрепляет иммунитет;
* способствует росту мышечной массы;
* регулирует работу щитовидки;
* предупреждает появление тромбов.
Так как кальций – незаменимое вещество в строении нервной системы человека, то опосредованно витамин Д участвует в передаче нервных импульсов между нейронами. Используется в лечении псориаза, депрессий и нервных заболеваний .
К чему ведёт дефицит витамина Д?
Д-гиповитаминоз?
* хрупкость костей;
* преждевременному разрушению зубов;
* мышечная слабость (кости могут сломаться вследствие даже незначительной травмы, при этом срастаться они будут очень долго);
* слабый иммунитет и соответсвенно частые болезни;
* ослабление сердечной мышцы, соответственно , нарушения в работе этого органа.
* возможность развития артритов и диабета.
* Нарушение минструального цикла;
Заподозрить недостаточное поступление в организм этого вещества можно на основе следующих симптомов:
* жжение во рту и в горле;
* непреходящее чувство усталости;
* слабость;
* частые судороги, покалывания в руках и ногах;
* хрупкие кости;
* быстрое снижение веса;
* падение остроты зрения;
* нарушение сна.
Чаще всего нехватка кальциферола проявляется у следующих групп людей:
* имеющих проблемы с органами пищеварительной системы;
* живущих на севере;
* жителей крупных городов;
* у редко бывающих на свежем воздухе;
* у людей с тёмным цветом кожи;
* у будущих мам и кормящих женщин;
* у людей, употребляющих в пищу большое количество жиров;
* у пожилых;
* у детей в возрасте до года.
Если маленький ребёнок становится раздражительным, капризным и вялым, у него повышается потоотделение, то, возможно, у него Д-гиповитаминоз. Необходимо срочно показать малыша педиатру.
‼️ Витамин Д из синтетических добавок(БАДов) принимать только после сдачи анализов на этот витамин !
Потому что чрезмерное употребление этого витамина (как и любого другого ), принесёт не Пользу, а исключительно вред .
Гипервитаминоз - большое количество витамина Д.
Опасные последствия такого состояния:
* вывод из костей полезных минералов с последующим развитием остеопороза;
* накопление кальцификатов в сердце и сосудах, что приводит к атеросклерозу;
* соли кальция скапливаются в мягких тканях и во внутренних органах, мешают их работе;
* человека преследуют тошнота, рвота;
* со стороны нервной системы развиваются головные боли, бессонница, головокружения.
Передозировку кальциферола можно заподозрить, если у человека наблюдаются следующие симптомы:
* расстройства пищеварительной системы: запоры, диарея, тошнота, рвота;
* слабость, боль в мышцах и суставах;
* головная боль;
* повышение температуры и давления, судороги, одышка.
‼️Поэтому , ПРЕЖДЕ , чем принимать витамин Д более 6000 МЕ , НУЖНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ И посмотреть реальный показатель в крови
Вы можете получить полный доступ к базе данных или записаться на курс для более полной и подробной информации
Полный доступ к Базе знаний