20. Лецитин

Вот его наиболее важные компоненты:

• Стеариновая кислота. Усиливает энергетический потенциал организма

• Холин. Данного вещества в лецитине содержится больше всего, почти 20 %. Он влияет на передачу нервных сигналов синапсами, тем самым регулируя деятельность нервной системы и активизируя работу мозга

• Пальмитиновая кислота. Восстанавливает баланс жира в организме

• Арахидоновая кислота. Помогает нормализовать функционирование многих органов, например, печенки и надпочечников

Кроме вышеперечисленных веществ, содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, инозитол, фолиевую и фосфорную кислоту, фосфатидилсирин, фосфатидилэтаноламин, фосфатидилхолин, омега-з, омега-6 и углеводы. Еще частью его состава являются вспомогательные жиры и жирные кислоты, некоторые белки, аминокислоты

В каких продуктах есть лецитин?

⠀В некоторой еде он содержится в большом количестве. ⠀

К ним относятся:

• Яйца . Название вещества произошло от греческого «lekithos», что в переводе означает «яичный желток». * В чечевице и горохе;

• В соевых бобах, гречке, моркови;

• В рыбной икре и красной рыбе и некоторых мясных продуктах с высоким содержанием жиров (говяжья и куриная печень )

• В капусте разных сортов;

• В нерафинированных маслах , орехах и семенах;

• В жирном твороге. ⠀

Летицин: польза для человека

Пожалуй, сложно будет найти вещество, которое бы могло сравниться с лецитином по количеству его свойств, оказывающих благотворное воздействие на организм. ⠀

Его польза распространяется на все органы и системы. ⠀

Поэтому так важно поддерживать нормальный уровень лецитина в организме

После приема вещества можно ожидать следующих эффектов: ⠀ ⠀

• Поджелудочная железа начинает лучше функционировать. Это происходит за счет того, что активизируется синтез гормона инсулина, а также усиливается чувствительность инсулиновых рецепторов. Такой эффект снижает риск появления диабета

• Является профилактическим средством от желчекаменных болезней. Как и в случае с холестерином, лецитин ускоряет расщепление камней, если человек, уже болеет желчекаменной болезнью. Разумеется, его назначают вместе с основными лекарствами. Он также считается очень эффективным профилактическим средством, предотвращающим накопление густых твердых отложений желчи в пузыре

• Способствует быстрому развитию интеллектуальной деятельности ребенка в первые годы жизни. Возможно, вы не знали, но материнское молоко считается таким полезным благодоря большому содержанию в нем легкоусвояемого лецитина. Более того, количество данного вещества, которое получил ребенок, влияет на его интеллектуальные способности, память, устойчивость нейронов и силу нервной системы в дальнейшей жизни

• Продлевает молодость половой системы, предотвращает появление рака. Выработка женских и мужских половых гормонов напрямую зависит от концентрации холесткерина в крови. Но для этого он должен быть в растворенном состоянии, что и обеспечивает лецитин. Кроме того, фосфолипиды способствуют трансформации эстрадиола в эстриол. В такой форме гормон вызывает меньше риска появление злокачественных опухолей

Противопоказания

Их немного, но они есть

Препарат нельзя употреблять только при наличии индивидуальной непереносимости

Проблема в том, что аллергия на лецитин - довольно частое явление. Поэтому если вы подвержены аллергическими реакциям, постарайтесь не пропустить первые признаки и прекратить принимать препарат

Кроме того, нежелателен приема лецитина при беременности и кормлению грудью

Среди побочных эффектов в очень редких случаях отмечают тошноту и повышенное слюноотделение, головокружение

Принимайте лецитин строго по инструкции

Лучше если вы проконсультируетесь с врачом, и он назначит вам курс препарата, необходимый в конкретной ситуации и при конкретных проблемах со здоровьем

Дополнительный прием

Помимо продуктов, богатых им

Для взрослых 4-6г/сутки

Дети 2-3г

Например, дозировка 1200мг 2-3 раза в день вместе с едой. Сочетается с витаминами группы B и омегой 3

Продолжительность приема 1-3 месяцев и для профилактики 1200 мг 1 разв день на постоянной основе