Питание

20. Лецитин

Лецитин.

Вот его наиболее важные компоненты:
• Стеариновая кислота. Усиливает энергетический потенциал организма.
• Холин. Данного вещества в лецитине содержится больше всего, почти 20 %. Он влияет на передачу нервных сигналов синапсами, тем самым регулируя деятельность нервной системы и активизируя работу мозга.
• Пальмитиновая кислота. Восстанавливает баланс жира в организме.
• Арахидоновая кислота. Помогает нормализовать функционирование многих органов, например, печенки и надпочечников.
Кроме вышеперечисленных веществ, содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, инозитол, фолиевую и фосфорную кислоту, фосфатидилсирин, фосфатидилэтаноламин, фосфатидилхолин, омега-з, омега-6 и углеводы. Еще частью его состава являются вспомогательные жиры и жирные кислоты, некоторые белки, аминокислоты.

В каких продуктах есть лецитин?
⠀В некоторой еде он содержится в большом количестве. ⠀
К ним относятся:
• Яйца . Название вещества произошло от греческого «lekithos», что в переводе означает «яичный желток». * В чечевице и горохе;
• В соевых бобах, гречке, моркови;
• В рыбной икре и красной рыбе и некоторых мясных продуктах с высоким содержанием жиров (говяжья и куриная печень )
• В капусте разных сортов;
• В нерафинированных маслах , орехах и семенах;
• В жирном твороге. ⠀

Летицин: польза для человека
Пожалуй, сложно будет найти вещество, которое бы могло сравниться с лецитином по количеству его свойств, оказывающих благотворное воздействие на организм. ⠀
Его польза распространяется на все органы и системы. ⠀
Поэтому так важно поддерживать нормальный уровень лецитина в организме.

После приема вещества можно ожидать следующих эффектов: ⠀ ⠀
• Поджелудочная железа начинает лучше функционировать. Это происходит за счет того, что активизируется синтез гормона инсулина, а также усиливается чувствительность инсулиновых рецепторов. Такой эффект снижает риск появления диабета.
• Является профилактическим средством от желчекаменных болезней. Как и в случае с холестерином, лецитин ускоряет расщепление камней, если человек, уже болеет желчекаменной болезнью. Разумеется, его назначают вместе с основными лекарствами. Он также считается очень эффективным профилактическим средством, предотвращающим накопление густых твердых отложений желчи в пузыре.
• Способствует быстрому развитию интеллектуальной деятельности ребенка в первые годы жизни. Возможно, вы не знали, но материнское молоко считается таким полезным благодоря большому содержанию в нем легкоусвояемого лецитина. Более того, количество данного вещества, которое получил ребенок, влияет на его интеллектуальные способности, память, устойчивость нейронов и силу нервной системы в дальнейшей жизни.
• Продлевает молодость половой системы, предотвращает появление рака. Выработка женских и мужских половых гормонов напрямую зависит от концентрации холесткерина в крови. Но для этого он должен быть в растворенном состоянии, что и обеспечивает лецитин. Кроме того, фосфолипиды способствуют трансформации эстрадиола в эстриол. В такой форме гормон вызывает меньше риска появление злокачественных опухолей.



Противопоказания.
Их немного, но они есть.
Препарат нельзя употреблять только при наличии индивидуальной непереносимости.
Проблема в том, что аллергия на лецитин - довольно частое явление. Поэтому если вы подвержены аллергическими реакциям, постарайтесь не пропустить первые признаки и прекратить принимать препарат.

Кроме того, нежелателен приема лецитина при беременности и кормлению грудью.

Среди побочных эффектов в очень редких случаях отмечают тошноту и повышенное слюноотделение, головокружение.

Принимайте лецитин строго по инструкции.
Лучше если вы проконсультируетесь с врачом, и он назначит вам курс препарата, необходимый в конкретной ситуации и при конкретных проблемах со здоровьем.

Дополнительный прием.
Помимо продуктов, богатых им
Для взрослых 4-6г/сутки

Дети 2-3г

Например, дозировка 1200мг 2-3 раза в день вместе с едой. Сочетается с витаминами группы B и омегой 3.



Продолжительность приема 1-3 месяцев и для профилактики 1200 мг 1 разв день на постоянной основе.

Вы можете получить полный доступ к базе данных или записаться на курс для более полной и подробной информации
Полный доступ к Базе знаний
Close
Свяжись со мной
Telegram
WhatsApp
Mail