104. Какую обувь выбрать для тренировок?

Штангетки отлично подходят для выполнения базовых упражнений со свободными весами такие как приседания, выпады, и вот почему:
Наши анатомические особенности таковы, что при сгибании ног в коленях, изменении угла тазобедренных суставов (например когда мы хотим присесть), недостаточная длина и подвижность заставит нас отрывать пятку от пола, опираясь на носок. А когда мы выполняем это с большим весом, то неизбежно вырастает риск получить травму или растяжение, т.к. наши сухожилия и мышцы будут в крайне неудобном для себя положении, перерастянуты - а это самая распространенная причина травм.
Плюс у вас сохраняется цепочка всего опорно-двигательного аппарата и нет никаких "компенсаций", Вы полностью должны чувствовать полное прилегание стопы к полу: большой палец, мизинец и пятка.
Ну и конечно, шикарная стабилизация, удобство и уверенность тоже отлично помогают)

Кроссовки с ровной подошвой, без дополнительной амортизации, отлично подойдут если Вам нужно принять фиксированное положение в одном из тренажеров.
Как правило, большая часть тренажеров при конструировании рассчитывалась исходя из того, как человек опирается на платформу в нейтральном положении, когда полностью вся стопа прижата одинакова. К сожалению, этот "средний" параметр не всегда актуален в реальной жизни, поэтому лучше подобрать правильную обувь на такие случаи и тренировки.

И вновь к анатомии и биомеханике!
При беге работает следующая последовательность:
ягодичная - бицепс бедра - сцепление пяткой, перекат на носок, разгибание за счет квадрицепса. Уследили?
Так вот, бег - достаточно стрессовая нагрузка для всего опорно-двигательного, и чтобы его минимизировать, нам нужна мягкая пятка, чтобы погасить амортизацию во время первого соприкосновения с поверхностью, плавный переход к носку, и тонкая более жесткая часть для максимального отталкивания от поверхности, по которой бежим.
Таким образом, беговые кроссовки помогают нам:
1. Бежать без ударной нагрузки
2. Максимально эффективно отталкиваться и не терять кинетическую энергию при слишком мягком носке
3. Держать в стопу в правильном положении, без заваливания ступней вовнутрь или наружу.