Что такое БАДы и зачем они нужны

Биологически активные добавки (БАД ), концентраты натуральных природных веществ, которые выделены из пищевого сырья: животного (в том числе, морского), минерального, растительного происхождения, или получены путем химического синтеза веществ и идентичны природным аналогам

Основное отличие от лекарственных средств, БАДы помогают организму провести «самонастройку» и устранить нарушения, которые приводят к развитию заболеваний

Большинство БАДов имеет различные лечебные свойства, если поступает в организм в определенных количествах, пропорциях и сочетаниях. БАДы не работают вместо регуляторных систем организма, а устраняют дефицит или избыток каких-либо соединений в организме человека. Их приём позволяет восстанавливать организм без ущерба и побочных действий

Важные нюансы при приеме добавок:

Если вы планируете принимать несколько добавок, нужно вводить их постепенно и отслеживать реакции, строго по 1 препарату в 2-3 дня. Витамин С, лецитин, витамин Д, омега–3, йод, цинк, магний, можно пить на регулярной основе* Витамин В9, фолиевая кислота, за 3 месяца до планирования беременности и на протяжении всей беременности*

*после сдачи конкретных анализов и подбора индивидуальных дозировок

3️. Жирорастворимые витамины А, Д, Е, К, для полного усвоения нужно принимать вместе с жирами в пище. Также для усвоения нужно нормальное количество желчи и липазы. Их уровень тяжело восполнить, если есть проблемы с желчным, выход, прием препаратов желчи и пищеварительных ферментов, содержащих липазу

4️. Большое значение имеет состав пищи: если в вашем рационе преобладают углеводы, то организму требуется больше витаминов В1, В2 и С. Если в пище мало белка, то снижается усвоение витамина В2, никотиновой кислоты, витамина С

5️. Если у вас есть заболевания ЖКТ, проблемы со слизистыми, выбирайте добавки в жидкой форме

6️. Употребление большого количества кофеина и молочных продуктов уменьшает всасывание многих минералов из пищи. Разделяйте приём БАДов и употребление кофе и «молочки»

7️. Самые «капризные» в приеме, витамины группы В, очень многие конкурируют за всасывание. Например: В12 конкурирует практически со всеми витаминами из группы В, поэтому его нужно принимать отдельно от всех нутрицевтиков, через час-два после еды либо за час до еды. Если по результатам сдачи анализов у вас низкий уровень В12, восполняйте его подъязычными формами, которые всасываются непосредственно через слюну в кровь