ТЕСТ Премиум. Стартовая. Расписание

ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ

ОТМЕНИТЬ ПОДПИСКУ

Премиум

Чат поддержки

Обязательно к прочтению

Отменить подписку

Открыть тренировочный день

Динамическая растяжка.

25:08

Сегодня – Четверг, 1 декабря

Расписание

Доп. материалы

Оборудование

13:45

Силовая

Вводный день

1. 1 часть. Миофасциальный релиз и дыхание (39 мин.)
2. 2 часть. Дыхание. ( 22 мин.)

Пн – Вс

1. Мобильность голеностопа и грудного отдела. (29 мин.)
2. Силовая с акцентом на бёдра/ягодичные. (48 мин.)

1. Улучшаем гибкость стопы и голеностопа. (26 мин.)

1. Мобилизация грудного отдела, ТБС и голеностопа. Артикуляция позвоночника. (19 мин.)
2. Силовая тренировка на плечевой пояс. (46 мин.)

1. Динамическая растяжка. (25 мин.)

1. Мобилизация тазобедренных суставов. (24 мин.)
2. Силовая на ягодицы. (44 мин.)

1. Расслабление ног и тазового региона. (36 мин.)

1. Algorithm. Упражнения на квадрицепс, ягодичные и подвздошно-поясничные. (22 мин.)

28 ноября - 4 декабря

7 - 13 ноября

1. Мобильность позвоночника и ТБС. (21 мин.)
2. Силовая на ягодицы. (50 мин.)

1. Слинги в движении. Корректируем дисбалансы. (27 мин.)
2. Вебинар с Юлией Жаровой. (1 час)

1. Слинги в движении. Тренировка с акцентом на спиральные и латеральные линии. (26 мин.)

1. МФР. Дыхание. Мобильность. (32 мин.)
2. Силовая на ягодицы. (43 мин.)

1. Улучшаем функциональность всего тела через работу с суставами. (43 мин.)

1. Улучшаем мобильность грудного отдела и работу плечелопаточного ритма. Тренируем мышцы кора. (24 мин.)
2. Силовая на плечевой пояс. (41 мин.)

1. Приводящие и задняя поверхность бедра. (28 мин.)

14 – 20 ноября

1. Мобилизация грудного отдела и ТБС , артикуляция позвоночника. (23 мин.)
2. Силовая тренировка на бёдра и ягодичные. (40 мин.)

Пн – Вс

1. Раскрываем поверхностную заднюю линию (ПЗЛ). (33 мин.)

1. Дыхание и мобилизация грудного отдела. (22 мин.)
2. Силовая на плечевой пояс. (38 мин.)

1. Работаем с глубокими мышцами кора и тазового дна через дыхание и мобилизацию. (27 мин.)

1. Комплекс на мобильность тазобедренных суставов и позвоночника. (18 мин.)
2. Силовая на ягодицы. (56 мин.)

1. Дыхание с мячами Франклина. (31 мин.)

1. Двигательный контроль лопаток. (9 мин.)

1. Тренировка по системе алгоритм. Приседания. (20 мин.)

21 ноября - 27 ноября

1. Улучшаем двигательный контроль стоп, мобильность голеностопа, ТБС и грудного отдела. (25 мин.)
2. Силовая тренировка на ягодицы и приводящие. (52 мин.)

Пн – Вс

1. Улучшаем мобильность грудного отдела. Улучшаем паттерн дыхания. Укрепляем глубокие мышцы кора. (39 мин.)

1. Нейротренировка. Неврологические фишки для увеличения амплитуды движения. (37 мин.)
2. Силовая на плечевой пояс. (39 мин.)

1. Укрепление мышц кора, нижних и верхних конечностей через заднюю поверхностную линию. (41 мин.)

1. Мобилизация ТБС, артикуляция позвоночника. (28 мин.)
2. Силовая на ягодицы. (42 мин.)

1. Убираем напряжение с грудного отдела, улучшаем диафрагмальное дыхание и мобильность позвоночника.(33 мин.)

1. Движение позвоночника в грудном и поясничном отделах. (20 мин.)

Главные предложения

© Koch.

Главные предложения

другие Страницы

помощь и обратная связь

Остались вопросы или нужна помощь?
Написать в Telegram

Хотите оставить свой отзыв, пожелание или предложение?
Написать сюда (временно недоступно)

PWRD BY SHUMANN