Что будет на курсе?
1. Функциональное тестирование опорно-двигательного аппарата
2. Индивидуальная программа тренировок в видео формате
3. Рацион питания исходя из Ваших целей и данных.
4. Ежедневная обратная связь в WhatsApp/Telegram, где я проверю Ваши отчеты по тренировкам, питанию, технике выполнения упражнений и ответы на вопросы.
5. Рекоменджации по БАДам
6. Миофасциальный релиз.


После оплаты я свяжусь с Вами в течение 24 часов!
Оборудование для тренировок
Мяч для пилатеса 25-30 см (нужно будет немного подсдуть)
Или детский надуваний мяч
Мячи Франклина (или Мягкие массажные мячи) 10-12 см 2 шт

Мягкий Роллер и мяч для МФР (очень рекомендую trigger point ), но можно использовать и другие фирмы .

Пилатес лента от 180 см любого сопротивления

Тейпы (рекомендую фирмы BBalance и rock tape) , если будете делать тейпирование

Для силовой части все тоже самое + набор гантелей разборных или гири 4~ 6 кг + гантели 2-3 кг

Инвентарь


Интернет-магазины, где можно приобрести оборудование:

1. elephant.ru - вбить по поиску массажные мячи

2. Роллеры, гири, мячи для мфр

3. Мяч для мфр 5см, роллеры

4. Роллеры, мячи, гантели, резинки (Декатлон)


WILDBERRIES

Мяч для мфр 5 см

https://www.wildberries.ru/catalog/9969075/detail.... Trigger Point Массажный мяч Trigger Point MOBIPOINT, 5 см

Роллер
https://www.wildberries.ru/catalog/8892413/detail.... Trigger Point Массажный цилиндр Trigger Point GRID, 33см

Гантели разборные
https://www.wildberries.ru/catalog/13039722/detail... ВСЕподРУКОЙ.рф Гантели разборные с грифом для штанги, (2 х 10 кг), 20 кг

Гири
https://www.wildberries.ru/catalog/12145222/detail... Espado Гиря виниловая (4кг)